記事: 黒ごま豆乳担々スープ
黒ごま豆乳担々スープ
プレーン豆乳で作る、黒ごま豆乳坦々スープのレシピをご紹介します。
野菜もタンパク質も摂取できるスープです。
ラーメンやうどんを入れて担々麺などにアレンジもできます♪
材料(2人分)
- 豚ひき肉
- にんにく
- 生姜
- ひとかけら
- ごま油
- 小さじ1
- 豆板醤
- 小さじ1〜
- キャベツ
- 2枚
- 玉ねぎ
- 1/2個
- もやし
- 1/2個
- (a)鶏ガラの素
- 小さじ2
- (a)味噌
- 大さじ1
- (a)水
- 400ml
- (a)練ごま(黒)
- 大さじ2
- (a)すりごま(黒)
- 大さじ1
- (a)きび砂糖
- 小さじ1
- (a)コチュジャン
- 小さじ2
- (a)酒
- 大さじ1
- 絹ごし豆腐
- 150g
- プレーン豆乳
- 1回分(約300ml)
- 糸唐辛子
- お好み
- ラー油
- お好み
- チンゲンサイ
- 一房
下準備
・プレーン豆乳はあらかじめ作っておきます。
・にんにく、生姜をみじん切りにします。
・キャベツ、玉ねぎを食べやすい大きさにカットしておきましょう。
・ラーメンを茹でる準備をし、茹でておきます。
・チンゲンサイは茹でておきましょう。
作り方
- 鍋にごま油を入れて熱し、にんにく、生姜、豚肉、豆板醤を入れて炒めます。
(お子様は豆板醤を抜いたり少なくして辛さを調整してください♪) - 次に玉ねぎ、キャベツ、もやしを入れ、炒めます。
- 野菜に軽く火が通ったら、(a)と絹ごし豆腐を入れます。
豆腐は入れる際、お玉で4等分に崩して入れましょう。
蓋をして中火でコトコト煮ます。 - 野菜がしんなりしたところに、豆乳プレーンを入れ、沸騰前で火を止めます。
- 茹でた麺を器に盛り、4のスープを入れます。 トッピングにチンゲンサイ、糸唐辛子、ラー油をお好みで飾り、完成です。
※豆乳は加熱しすぎると分離してしまいます。
最後に鍋に入れ、沸騰前に火を止めましょう。
本格的な坦々スープです。
ラーメン屋うどんを入れるても美味しく食べられます!